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Antes del embarazo
Cómo preparase
Si usted planifica tener un bebé pronto, estamos seguros
que usted quiere tener el bebé más sano posible.
Aunque nadie le puede garantizar un embarazo fácil y un
bebé sano, aquí hay indicaciones importantes que
usted puede seguir para mejorar sus probabilidades. Haga clic en
estos vínculos para obtener mayor información.
Comer saludable e ingiera ácido fólico
- Antes de embarazarse, es importante tener un peso saludable.
Tener bajo peso o sobrepeso pueden afectar su embarazo.
 Encuentre
su peso recomendado.
- Consuma una dieta balanceada antes de quedar embarazada
- Tome una multivitamina con 400 microgramos (mcg) de ácido
fólico todos los días. Las vitaminas y minerales,
especialmente el ácido fólico,
pueden reducir el riesgo de defectos congénitos serios
en su bebé si usted queda embarazada.
Deje los malos hábitos
- Su bebé tendrá el mejor inicio posible en su
vida si usted o su pareja cambian cualquier hábito poco
saludable que ustedes puedan tener antes de tener un bebé.
- Usted debería estar libre de tabaco, alcohol y drogas
antes de quedar embarazada para evitar riesgos innecesarios para
su bebé.
- Trate de evitar exponerse a los medicamentos (tanto los recetados
como los de compra libre), plomo, productos químicos y
enfermedades como el sarampión, varicela y la gripe antes
de quedar embarazada.
Reduzca la tensión nerviosa
Muchas cosas pueden provocar tensión nerviosa en la vida
de una mujer. Piense qué cosas le provocan tensión
nerviosa. ¿Qué podría ayudarle a reducir o
a manejar mejor la tensión nerviosa? Si
su pareja le hace daño - físico o emocionalmente
- busque a alguien con quien hablar y aprenda
cómo puede estar segura.
Conozca su historial médico
Conozca el historial médico de su familia. Ahora es un buen
momento para conocer el historial médico de su pareja también.
Si existen enfermedades en cualquiera de sus familias, su proveedor
de atención de salud puede recomendarles consejería
genética o pruebas que le pueden dar información
valiosa sobre un futuro embarazo.
Hágase un examen médico
y póngase en forma
Antes de quedar embarazada, asegúrese de realizarse un examen
físico para evaluar su salud general. Esto es particularmente
importante si usted padece de diabetes, hipertensión arterial
u otras enfermedades crónicas. Estas y otras enfermedades
deben estar bien controladas antes de quedar embarazada.
Las mujeres que están físicamente sanas antes de
resultar embarazadas, usualmente toleran mejor el embarazo y el
parto. Caminar es un gran ejercicio, y se puede realizar en cualquier
parte, durante cualquier espacio de tiempo.
Otros enlaces
En Carolina del Norte
La
Línea de Recursos de Salud
Familiar de Carolina del Norte
Información y Apoyo a su Alcance
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Para más información
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de 8 A.M. a 5 P.M.
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Si tiene un impedimento auditivo llame al
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