Manual de MANTENIMIENTO DEL CUERPO

MANUAL DE MANTENIMIENTO del Cuerpo

El camino hacia una vida más saludable

¡Hola Amigos!,

Al igual que los carros deportivos más caros, su cuerpo es una máquina de precisión. Para que funcione a la perfección, usted debe de darle servicio y mantenimiento a su cuerpo; así como se lo da a su carro o camioneta. Dejarlo para después puede ser muy costoso y dañino. Los chequeos regulares y el mantenimiento preventivo para su carro y su cuerpo son su responsabilidad.

Mantenimiento del Cuerpo

Este Manual de Mantenimiento del Cuerpo es una herramienta personal para mantener su cuerpo trabajando a la perfección. Este manual está diseñado para hombres entre las edades de 18 a 45 años. Úselo para escribir y guardar su historia médica, exámenes de salud y sus metas de salud mientras hace el viaje hacia una vida más saludable. Usted puede guardar su Manual de Mantenimiento del Cuerpo en su guantera y llevarlo con usted a su próxima visita con el doctor.

¡Que tenga un buen viaje!

En sus marcas… Conozca su Año y Modelo

MI HISTORIAL DE SALUD

MI TIPO DE SANGRE

Marque en el cuadro cuál es su tipo de sangre. ¿No lo sabe? Pregúntele a su proveedor de atención médica que lo averigüe por usted la próxima vez que le hagan un examen de sangre. _ O+ _ O- _ AB+ _ AB- _ A+ _ A- _ B+ _ B-

Se puede hacer un simple examen de sangre para saber si usted o su pareja tienen la enfermedad de la célula falciforme o si ustedes pueden transmitir el gene de la célula falciforme a sus hijos. Usted puede hacerse la prueba sin costo en su departamento de salud local.

_ Gene de la Célula Falciforme _ Enfermedad de la Célula Falciforme

La enfermedad de la célula falciforme es un grupo de enfermedades de los glóbulos (células) rojos en la sangre que se hereda de los padres. Algunos de los problemas causados por esta enfermedad son la anemia, hinchazón y dolor.

MIS LESIONES/ESTANCIAS EN EL HOSPITAL:

MI HISTORIAL DE SALUD

También dígale a su proveedor de atención médica acerca de su historial de salud familiar.

Personal

Familiares

  • _ Presión Sanguínea Elevada
  • _ Diabetes
  • _ Enfermedades del Corazón
  • _ Derrame Cerebral
  • _ Cáncer (Colon, Seno, Cáncer de Próstata)
  • _ Alcoholismo
  • _ Enfermedad Mental
  • Más Sobre Usted

    ¿Usted se siente estresado o enojado? _ Sí _No

    ¿Usted fuma? _ Sí _ No

    Las medicinas recetadas que tomo ahora: __________________________

    Alergias: _____________________________________________________

    ¿Listo? Fechas de Mantenimiento

    MANTENGA SU MOTOR CAMINANDO

    LOS MANTENIMIENTOS DEBEN DE SER HECHOS EN EL MOMENTO CORRECTO

    Examen/Actividad: Peso/Estatura

    Calendario de Mantenimiento: Cada chequeo general

    echa: _____________________

    Examen/Actividad: Presión Sanguínea – La presión sanguínea elevada puede ocasionar un empezando a los ataque al corazón, derrame cerebral, 18 años pérdida de la vista y daño a los riñones. La presión sanguínea alta normalmente no tiene síntomas o señales. Pregunte si su presión sanguínea es “normal” o “alta” (140/90 o mayor).

    Calendario de Mantenimiento: Cada 2 años

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Prueba del colesterol – El colesterol ayuda a que sus células crezcan. Pero un nivel alto puede ponerlo en riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Si su nivel es mayor de 200, pregunte a su proveedor de atención médica que puede hacer para disminuirlo.

    Calendario de Mantenimiento: Cheque el colesterol regularmente empezando a los35 años

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Diabetes (“Azúcar en la Sangre”) Glucosa – Examine los niveles de glucosa en su sangre, o azúcar en la sangre. Altas cantidades de azúcar en la sangre pueden dañar su corazón, riñones, nervios, vasos sanguíneos y ojos.

    Calendario de Mantenimiento: Como sea recomendado por su proveedor de atención médica

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Examen/Limpieza Dental

    Calendario de Mantenimiento: 1 o 2 veces por año

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Examen Auditivo

    Calendario de Mantenimiento: A los 18 años y después cada 10 años

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Prueba del VIH

    Calendario de Mantenimiento: Si usted ha tenido sexo sin protección con diferentes parejas o sus parejas usan agujas para inyectarse drogas, esteroides o vitaminas

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Salud Mental

    Calendario de Mantenimiento: Hable con su doctor empezando a los 18 años

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Auto-examen de Lunares de la Piel

    Calendario de Mantenimiento: Mensualmente empezando a los 20 años entonces cada 3 años con un doctor

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Infecciones Transmitidas Sexualmente (ITS) – Hable con su doctor antes de ser sexualmente activo. Si usted es sexualmente activo, hágase la prueba para la gonorrea, sífilis, clamidia y otras ITS.

    Calendario de Mantenimiento: Si usted tiene sexo sin protección con diferentes parejas o si usted desarrolla síntomas

    Fecha: _____________________

    Examen/Actividad: Auto-examen Testicular

    Calendario de Mantenimiento: Mensualmente empezando a los 18 años si es recomendado por un doctor

    Fecha: _____________________

    ¿Listo? Fechas de Mantenimiento

    MANTENIMIENTO PREVENTIVO

    Las vacunas lo protegen de algunas enfermedades. Pregunte a su proveedor de atención médica cuáles vacunas necesita. Escriba la fecha en que usted recibe cada vacuna o dosis.

    Vacunas

    Hepatitis A

    Necesita 2 dosis, si usted no ha recibido esta vacuna.

    Fecha: ________________

    Fecha: ________________

    Hepatitis B

    Necesita 3 dosis, si usted no ha recibido esta vacuna.

    Fecha: ________________

    Fecha: ________________

    Fecha: ________________

    Influenza (inyección)

    Necesita una dosis cada año.

    Fecha: ________________

    Sarampión, Paperas, Rubéola (MMR, siglas en inglés)

    Probablemente usted necesite 1 o 2 dosis dependiendo de cuándo fue la última vez que usted fue vacunado.

    Fecha: ________________

    Fecha: ________________

    Tétanos/Difteria (Td/Tdap) o Tétanos/Difteria/Tosferina

    Después de los 18 años obtenga un refuerzo de la vacuna para difteria cada 10 años.

    Fecha: ________________

    Fecha: ________________

    Varicela (vacuna)

    Necesita 2 dosis si usted no ha tenido varicella o recibido la vacuna.

    Fecha: ________________

    Fecha: ________________

    ¡Fuera! Viajando Hacia el Círculo de los Ganadores

    DESEO SEXUAL

    Si usted cambia el aceite, mantiene los niveles apropiados en los fluidos y tiene un mantenimiento regular, entonces su carro durará y trabajará bien. Un hombre que cuida de su cuerpo puede hacer lo mismo.

    ¿SABÍA USTED QUE?

    Los niveles bajos de testosterona pueden causar menor deseo sexual, algunas o ningunas erecciones, conteo bajo de esperma, sofocos, mal temperamento, falta de atención y depresión. Algunas condiciones médicas y drogas pueden causar disminución de testosterona. Hable con su doctor acerca de sus problemas.

    Hombres con diabetes del tipo 2 pueden tener niveles más bajos de testosterona que los hombres sin diabetes. Si la tiene bajo control, la diabetes no deberá interferir con su desempeño sexual.

    La morfina y los esteroides también pueden causar problemas. Hable con su doctor acerca de los efectos secundarios.

    ¿Cuántos pasajeros? ¿Usted está teniendo sexo sin protección? Si lo está teniendo, usted puede convertirse en papá. ¿Está listo? ¿Usted usa condones? ¿Usted puede decir no al sexo sin protección?

    Hable con su pareja sobre el número de hijos que quieren tener y cuándo los quieren tener. ¡Hagan un plan juntos para que no tengan sorpresas!

    ¡Fuera! Viajando Hacia el Círculo de los Ganadores

    DESEO SEXUAL

    Mecanismos Femeninos. Dejarse llevar en el momento con su pareja puede resultar en la sorpresa de que pronto será padre. Además de los condones, las mujeres tienen opciones de métodos de anticoncepción sobre los cuáles usted debe enterarse.

    • Pastillas, parches o inyecciones

    • Insertos vaginales y uterinos – anillo, contracepción intrauterino (CIU), diafragma

    • Implantes – anticonceptivos que se colocan debajo de la piel en el brazo

    Para una solución permanente, a las mujeres se les pueden amarrar las Trompas de Falopio y a los hombres se les puede hacer la vasectomía. La vasectomía es una cirugía segura que no afecta sus erecciones o desempeño sexual.

    EL VIH/ SIDA

    El VIH/SIDA puede frenarlo completamente. Usted puede estar en mayor riesgo de

    contraer el VIH si usted:

    • tuvo relaciones sexuales vaginales, anales u orales y no usó un condón.

    • compartió agujas con otras personas para inyectarse drogas, esteroides o vitaminas.

    • tiene hepatitis, tuberculosis (TB) o una infección transmitida sexualmente (ITS).

    • ha tenido relaciones sexuales sin protección con alguien que ha hecho cualquiera de las cosas mencionadas anteriormente.

    ¡ATENCIÓN AMIGOS!

    No se puede identificar a alguien con VIH a simple vista. Se puede estar infectado con el VIH sin saberlo.

    ¡ACLARACIÓN!

    NO ES LO MISMO TENER VIH QUE TENER SIDA.

    El SIDA es la etapa más grave de la infección por el VIH. Una persona padece de SIDA cuando su cuerpo no lo protege de las infecciones provocadas por el VIH. Con atención médica adecuada, una persona puede vivir con VIH por mucho tiempo y puede demorar que su cuerpo desarrolle SIDA.

    RECOMENDACIONES DE SALUD

    ¡PROTEJA LAS PARTES!

    Utilice protección en sus partes intimas al practicar deportes

    Use condones

    ¡Fuera! Viajando Hacia el Círculo de los Ganadores

    ¡MANTENGA SUS FILTROS INSPECCIONADOS!

    • Si usted tiene comezón, goteo y ardor usted puede tener una infección genital causada por hongos o transmitida sexualmente.

    • No pierda control y evite estrellarse. ¡Hágase un chequeo!

    Síntomas de las Infecciones Trasmitidas Sexualmente

    Infección: Clamidia

    Cuándo Empiezan los Síntomas: De 1 a 3 semanas después de contraer la infección

    Síntomas: Ardor al orinar; secreción del pene; dolor durante el sexo

    Infección: Herpes Genital

    Cuándo Empiezan los Síntomas: De 1 a 2 semanas después de contraer la infección,

    Síntomas: Una o más ampollas u otras lesiones alrededor de los genitales o el ano; síntomas como de la influenza

    Infección: VPH (Virus del Papiloma Humano)

    Cuándo Empiezan los Síntomas: Semanas o meses después de contraer la infección

    Síntomas: Inflamaciones suaves y húmedas alrededor del área genital que pueden ser: grandes o pequeñas, rosadas o en forma de coliflor

    Infección: Gonorrea

    Cuándo Empiezan los Síntomas: De 10 días a meses después de contraer la infección

    Síntomas: Secreción del pene; dolor al orinar; testículos inflamados o adoloridos

    Infección: Hepatitis B

    Cuándo Empiezan los Síntomas: De 2 a 3 meses después de contraer la infección

    Síntomas: Cansancio; pérdida de apetito; nausea o dolor abdominal; orina oscura o

    heces de color rojizo; piel amarillenta y en lo blanco de los ojos; dolor en las articulaciones

    Infección: Sífilis

    Cuándo Empiezan los Síntomas: Cerca de 10 días a 3 meses después de contraer la infección

    Síntomas: Lesiones sin dolor cerca o sobre de los genitales, ano y boca que duran cerca de tres a seis semanas Más tarde una erupción en la piel, frecuentemente sobre las manos y pies La última puede incluir problemas con la visión, coordinación y confusión

    Infección: Tricomoniasis

    Cuándo Empiezan los Síntomas: En 1 mes después de contraer la infección

    Síntomas: Secreción del pene, irritación dentro del pene, ardor después de orinar o eyacular

    ¡Fuera! Viajando Hacia el Círculo de los Ganadores

    ¡CABALLEROS ENCIENDAN SUS MOTORES!

    Si usted tiene unas libras de más, no es el único. Pero este no es el momento adecuado para seguir a la multitud. ¡El sobrepeso y la gordura en el abdomen son un riesgo! Los hombres que tienen esa “llanta de repuesto“ tienen más riesgo de problemas de salud que otros hombres.

    ¿USTED TIENE UNA LLANTA DE REPUESTO, O GRASA EXTRA EN EL ABDOMEN?

    ¿CÓMO SE DESHACE DE ESA LLANTA?

    ¡SALGA DEL POZO Y ACELERE LOS MÚSCULOS!

    SU CUERPO NECESITA MOVERSE POR LO MENOS:

    • 30 minutos al día, 5 días a la semana O

    • 20 minutos al día, 3 días a la semana Y

    Debe hacer entrenamiento de fuerza para los músculos

    Hecho: Enfermedades del Corazón – Son el asesino # 1 de los hombres latinos

    TRES TIPOS DE CÁNCER AFECTAN MÁS A LOS HOMBRES LATINOS:

    Cáncer de próstata

    Cáncer pulmonar

    Cáncer de colon y recto

    ¿Qué puede hacer para reducir su riesgo?

    • Aumente su actividad física

    • Deje de fumar

    • Aliméntece bien

    Tipo de cancer: Próstata

    Está en riesgo si… Tiene un pariente (padre, hermano) que ha sido diagnosticado.

    Tipo de cancer: Pulmonar

    Está en riesgo si… Fuma cigarrillos.

    Tipo de cancer: Colon y Recto

    Está en riesgo si… Consume mucha carne roja, alimentos con mucha grasa, muchos carbohidratos como el pan blanco y hace poco ejercicio; tiene antecedentes familiares de cáncer del colon y recto.

    COMBUSTIBLE PARA EL CUERPO

    ¡Disminuya no Aumente!

    Ponga combustible de mejor calidad para obtener una respuesta mejor, trabajar mejor, y necesitar menos cuidado.

    RECOMENDACIONES DE SALUD

    Coma saludablemente

    Evite las comidas fritas

    Evite la sal

    Elimine las grasas saturadas

    Disminuya el consumo de alcohol y bebidas gaseosas

    Tome agua

    RECOMENDACIONES DE SALUD

    ¡NO DESTRUYA SU CUERPO!

    Evite fumar, tabaco para masticar, humo de segunda mano y drogas ilegales.

    ASISTENCIA EN EL CAMINO

    www.cdc.gov/spanish/etapas/hombres.html

    ¡Que tenga un buen viaje! ¡Manténgase Listo!