¡Felicidades!
Informacíon para la nueva mamá
¡Que bueno que tomaste multivitaminas prenatales durante tu embarazo! Hiciste lo corrector para proteger tu saludy y la de tu bebé. Ahora qué nacío tu bebé, continúa tomándote las multivitaminas con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días.
¿Por qué debo seguir tomando las multivitaminas con ácido fólico diariamente?
- Pueden ayudar a preve los defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral. Estos defectos pueden traer serios problemas de salud y pueden causar la muerte.
- Pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
- Pueden ayudar a que tu cuerpo se recupere después del parto y a fortalecer los huesos.
- Son buenas para tu salud.
¡Recuerda: no te hacen subir de peso!
¿Cómo puedo consumir la cantidad suficiente de àcido fólico?
- Toma una multivitamina con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días - es la mejor forma de consumir la cantidad recomendada.
- Compra tus multivitaminas en cualquier supermercado o farmacia. ¡No necesitas receta médica!
- Compra marcas genéricas (marca de la tienda) -- son menos costosas e igual de efectivas.
- Para que no se te olvide tomar tu multivitamina, ponla cerca de tu cepillo de dientes, la mesa junti a tu cama o en la cocina en un lugar visible.
Además de tomar tu multimitamina con ácido fólico, consume también alimentos rocos en folato (ácido fólico) como: frijoles negros, jugo de naranja, aguacate, avena, cereales y panes fortificados, y verduras de hojas verde oscuro.
Una mamá sana cuida mejor a su bebé y su familia. ¡Tu salud es importante - cuídala!
Controla el estrés y combate la depresión posparto
- Muchas mujeres se seinten nerviosas, deprimidas o tristes después del parto y pueden sufrir de depresión posparto. Es común en las nuevas mamás y existe tratamiento.
- Pídele a tu pareja, familiares o amigos que te ayuden a cuidar a tu bebé o con el trabajo de la casa para que puedas descansar.
- Aprende a relajarate, sal a caminar al aire libre, hable con tus amigas, toma un baño caliente, o trata de dormir cuando tu bebé duerme.
No faltes a tus visitas médicas después del parto
- Pregúntale a tu doctor cuál es el mejor método anticonceptivo para ti.
- Habla con tu doctor si tienes diabetes, presión alta u otras condiciones crónicas.
- Escribe tus preguntas antes de la consulta.
- Habla honestamente con tu doctor si tienes alguna duda o preocupación sobre tu salud o la de tu bebé.
Para más información llama al:
www.getfolic.com o CARE-LINE - 1-800-662-7030 (Español e Inglés )
TTY: 1-877-452-2514
MULTIVITAMINAS
Tomar mutlivitaminas hoy es amar a tu bebé mañana
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50,000 copias de este documento público se imprimieron a un costo de $2,653.91 o $0.053 por copia. (7/08)