Mi Diario de Salud

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Mi Diario de Salud es sobre su salud. Su cuerpo. ¡Sobre usted! Es donde usted puede anotar sus resultados de exámenes e historial familiar, llevar un registro de sus visitas médicas, anotar sus preguntas, establecer sus metas de salud y planear en convertirse en una persona más saludable. Si usted lo desea, usted puede llevar este diario con usted a sus visitas.

Contenido
Mis Pruebas y Revisiones Médicas Importantes...2
Mi Historial de Salud General...6
Mi Salud Reproductiva...8
Mi Salud Emocional...11
Mi Historial de Salud Familiar...12
Mi Compromiso para una Vida Saludable...13
Mis Papeles Importantes...17

Este diario fue producido en 2008 por el proyecto RICHES (Recursos en la Comunidad Alentan Soluciones) de la Fundación Healthy Start de Carolina del Norte con el apoyo de la Fundación GlaxoSmithKline de Carolina del Norte.
www.mamasana.org

(página 1)

Contactos de Emergencia: -----
Hospital Local: -----
Proveedor de Atención Médica: -----
Teléfono: -----
Dentista: -----
Clínica para Mamografías: -----
Teléfono: -----
Oculista: -----
Teléfono: -----
Teléfono: -----
Otro: -----

OTROSN ÚMEROS TELEFÓNICOS IMPORTANTES (Ayuda disponible en español)

The CARE-LINE (Referencias a servicios comunitarios) 1-800-662-7030

NC Coalition Against Domestic Violence (Violencia doméstica) 1-888-232-9124

NC Coalition Against Sexual Assault (Abuso sexual) 1-888-737-2272

Alcohol/Drug Council of North Carolina (Drogas y alcoholismo) 1-800-688-4232

QuitlineNC (Para dejar de fumar) 1-800-784-8669

NC HIV/AIDS Hotline (VIH/SIDA) 1-888-448-4732

Planned Parenthood (Planificación familiar) 1-800-230-7526

Carolinas Poison Center (Envenenamiento) 1-800-222-1222

(página 2)

MIS PRUEBAS Y REVISIONES MÉDICAS IMPORTANTES

Las revisiones y pruebas médicas encuentran y tratan problemas menores antes de que estos se conviertan en problemas mayores. ¡Programe las siguientes pruebas médicas hoy!

EXAMEN FÍSICO

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Haga una cita para un examen físico, si no ha tenido un examen en el último año, para revisar su salud general. Estas son algunas pruebas que pueden formar parte de su examen físico. Su proveedor de atención médica le indicará cuales son las que usted necesita.

Usted y su proveedor de atención médica hablarán sobre muchos de los temas contenidos en este diario—su historial de salud, sus preocupaciones, sus hábitos y sus metas de salud. Revise las páginas de este diario antes de su visita. Anote cualquier pregunta que usted tenga. No dude en hacer preguntas

Mis preguntas: -----

Las respuestas de mi proveedor de attención médica: -----

REVISIÓN DE PRESIÓN ARTERIAL

Sistólica ----- / Diastólica -----
Fecha -----

La presión sistólica mide la fuerza de su sangre cuando su corazón late y la diastólica es cuando su corazón descansa. Una presión alta puede causar enfermedades del corazón, derrame cerebral, pérdida de la vista y daños a los riñones. A veces, una presión alta no presenta síntomas ni señales. Pregunte si su presión es "normal" o alta.

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PRUEBA DE COLESTEROL

Colesterol total: -----
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El colesterol es necesario para ayudar a que sus células se desarrollen. Tambien ayuda a que su cuerpo produzca hormonas y digiera grasa. Pero un nivel elevado la puede poner en riesgo de enfermedad del corazón. Si su nivel es superior a 200, pregúnte a su médico lo que usted puede hacer para que este nivel disminuya. Pregunte si usted necesita esta prueba al programar su examen físico.

PRUEBA DE GLUCOSA DE LA DIABETES ("Azúcar en la Sangre")

La diabetes es una enfermedad en la cual su nivel de glucosa en la sangre, o azúcar en la sangre, se encuentra demasiado alto. Un nivel de azúcar elevado en la sangre puede dañar su corazón, riñones, nervios, vasos sanguíneos y ojos. Hable con su proveedor de atención médica sobre su riesgo de diabetes, especialmente si alguien en su familia tiene o ha tenido diabetes. Pregunte si usted necesita una prueba de glucosa.
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Resultados de prueba: -----
Qué significan los resultados: -----

EL VIH/SIDA y PRUEBAS PARA INFECCIONES
TRANSMITIDAS SEXUALMENTE (ITS)

(Debe hacerse una prueba de detección si usted tiene uno de los riesgos listados en la página 9.)
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Resultados de prueba: -----

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Resultados de prueba: -----

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Resultados de prueba:

Puede ser que su proveedor de atención médica le haga preguntas sobre su vida privada: ¿Qué tan abundante es su flujo menstrual? ¿Cuántas parejas sexuales ha tenido? ¿Cuántos embarazos? ¿Abortos? ¿Abortos espontáneos? ¿Usa anticonceptivos? El motivo de estas preguntas no es avergonzarla ni hacerle sentirse mal. Sus respuestas ayudan a su proveedor de atención médica a saber cómo cuidarla mejor.

(página 4)

EXAMEN PÉLVICO, EXAMEN DE LOS SENOS, PRUEBA DE PAPANICOLAU

Un examen pélvico evalúa la salud de sus ovarios, matriz (útero), vagina y recto. Un examen de los senos averigua si existen bultos que puedan ser cancerosos. Una prueba de Papanicolaou detecta el cáncer
del cuello uterino (del cervix). Usted necesita un examen pélvico, un examen de los senos y una prueba de Papanicolaou cada 1 a 3 años. Su proveedor de atención médica le indicará la frecuencia adecuada de estas pruebas para usted. Estos exámenes pueden formar parte de su examen físico o podrán ser realizados por un ginecólogo.

1 - Útero
2 - Ovarios
3 - Vagina
4 - Cuello Uterino

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Resultados de prueba: -----
Mis preguntas: -----
Las respuestas de mi proveedor de atención médica: -----

MAMOGRAFÍA

Usted necesita su primera mamografía a los 40 años de edad, antes si usted se encuentra en alto riesgo para el cáncer del seno. Después de los 40 años, se necesita una mamografía cada año. Una mamografía es una radiografía de sus senos para detectar el cáncer. Hable con su proveedor de atención médica sobre una mamografía. Posiblemente, su proveedor médico será el que programará su cita para una mamografía.

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Resultados de prueba: -----
Mis preguntas: -----
Las respuestas de mi proveedor de atención médica: -----

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EXAMEN DE LA VISTA

Usted necesita un examen de la vista cada 2 años.
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Usted debería ver a su oculista con más frecuencia si su vista cambia o si usted padece de presión alta, diabetes o enfermedad del corazón. Si usted
usa lentes de contacto, usted debe hacerse un examen cada año.

Mis preguntas: -----
Las respuestas de mi proveedor de atención médica: -----

EXAMEN DENTAL

Usted necesita un examen dental y una limpieza cada 6 a 12 meses.

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Fechs: -----
Fecha: -----
Fecha: -----

Mis preguntas: -----
Las respuestas de mi proveedor de atención médica: -----

OTROS EXÁMENES O PRUEBAS

Prueba: -----
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Mis preguntas: -----
Las respuestas de mi proveedor de atención médica: -----

Prueba: -----
Fecha: -----

Mis preguntas: -----
Las respuestas de mi proveedor de atención médica: -----

(página 6)

MI HISTORIAL DE SALUD GENERAL

Es importante compartir su historial de salud con su proveedor de atención médica.

MIS PROMBLEMAS DE SALUD Y MIS PREOCUPACIONES
1 -----
2 -----
3 -----

Medicinas sin recetas que estoy tomando: -----
Medicinas recetadas que estoy tomando: -----
Medicinas a las cuales soy alérgica: -----
Otras alergias: -----
Remedios caseros, hierbas o tés que estoy tomando: -----

MIS CIRUGÍAS Y HOSPITALIZACIONES

Motivo De Hospitalización -----

Fecha -----

Nombré Del Hospital, Ciudad Y Estado -----

MI GRUPO SANGUÍNEO

Marque la casilla indicando su grupo sanguíneo. ¿No lo sabe? Pregúntele a su proveedor de atención médica que lo averigüe por usted.

O+ -----
O -----
AB+ -----
AB -----
A+ -----
A- -----
B+ -----
B- -----

Un examen de sangre sencillo puede indicar si usted tiene la enfermedad de la célula falciforme o si usted puede pasar el gene de la célula falciforme a sus hijos. Le pueden hacer una prueba gratuita en su departamento de salud local. Llame AL care-line AL 1-800-662-7030.

(página 7)

MIS INMUNIZACIONES

Las vacunas la protegen de ciertas enfermedades. Puede ser que usted no necesite todas las vacunas listadas aquí. Pregúntele a su proveedor de atención médica. Anote las fechas de cuando le pusieron cada vacuna o dosis de vacuna.

VACUNA	FECHA	FECHA	FECHA
Influenza (vacuna contra la gripe) ¡Se necesita una cada año!	-----
Tétanos, difteria y tos ferina (Td/Tdap) De 11 a 18 años: se recomienda una dosis. Después de 18 años: una vacuna Td de refuerzo cada 10 años, un debe ser Tdap.	-----
Virus del Papiloma Humano (HPV, siglas en inglés) Se recomienda una serie de 3 dosis para las mujeres desde 11 hasta 26 años de edad.	-----	-----	-----
Sarampión, Paperas, Rubéola (MMR, siglas en inglés) Una dosis, por lo menos, si nació despúes de 1956. Algunas personas pueden necesitar dos.	-----	-----
Varicela Se necesitan 2 dosis si usted no ha tenido la varicela.	-----	-----
Hepatitis A Una serie de 2 dosis si tiene un riesgo alto o si quiere estar protegida.	-----	-----
Hepatitis B Una serie de 3 dósis si tiene un riesgo alto o si quiere ser protegida.	-----	-----	-----

OTRA INFORMACIÓN IMPORTANTE ( (Fracturas, torceduras, dolores u otros cambios en mi salud que quiero mencionar a mi proveedor de atención médica): -----

(página 8)

MI SALUD REPRODUCTIVA

Su examen físico puede incluir una plática sobre los métodos anticonceptivos así como los riesgos de infecciones transmitidas sexualmente (ITS), un examen de los senos y un examen pélvico. ¡Piense en hacer cualquier pregunta que usted tenga al respecto!

LOS MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS QUE YO HE USADO (marque todos los que corespondant)

MÉTODOS	AHORA USO
Ninguna relación sexual (abstinencia)		Todos estos métodos le ayudarán a prevenir el embarazo. Solamente la abstinencia, los condones de látex o condones de poliuretano le proveeran alguna protección contra el VIH y otras ITS. Para información sobre las ITS y los métodos anticonceptivos, hable con su proveedor de atención médica o con “Planned Parenthood” (1-800-230-7526).
La pastilla
El anillo Nuva
El parche
Norplant (en el brazo)	////////////////////////////////
Implanon (en el brazo)
Injección Depo Provera
Inyección mensual (su uso no está autorizado en los EEUU)
DIU (Dispositivo Intrauterino)
Condones (masculinos)
Condones (femeninos)
Diafragma
Espumas, cremas
Ligadura de las trompas o Essure (mujer) o vasectomía (hombre)
Planificación familiar natural
Anticonceptivo de emergencia/pastilla "del día siguiente"

Los hombres y mujeres de 19 años de edad y más podrían recibir un examen gratis de planificación familiar y algunos tipos de métodos anticonceptivos. Para mayor información, llame a su departamento de salud local, hable con su proveedor de atención médica o llame AL care-line 1-800-662-7030.

(página 9)

EL VIH /SIDA

La incidencia del VIH/SIDA está en aumento en las mujeres. Usted puede estar en mayor riesgo de contraer el VIH si usted:

tuvo relaciones sexuales vaginales, anales u orales "sin protección" (o sea si usted no
uso un condón de látex o de poliuretano).
tuvo relaciones sexuales para conseguir drogas o dinero.
compartió agujas con otras personas para inyectarse con drogas o tomar esteroides.
tiene hepatitis, tuberculosis (TB) o una infección transmitida sexualmente (ITS).
recibió una transfusión de sangre o un factor de coagulación entre los años 1978 y 1985.
ha tenido relaciones sexuales sin protección con alguien que ha hecho cualquiera de las cosas mencionadas anteriormente.

Hable con su proveedor de atención médica sobre las pruebas de detección que le pueden hacer.

LA SALUD DE MIS SENOS

La detección temprana es la clave para sobrevivir al cáncer del seno. Examine sus senos cada
mes 3 a 5 días después de que termine su regla. Sepa lo que es “normal” para usted. De esta
manera usted se dará cuenta si sus senos han cambiado.

Examínese acostada
Acuéstese. Ponga su brazo izquierdo detrás de la cabeza. Con su mano derecha, palpe todo su seno izquierdo usando los 3 patrones mostrados a la derecha. Exprima sus pesones ligeramente para ver si sale un líquido claro o sangre. Después cambie de mano. Ponga su brazo derecho detrás de la cabeza. Palpe su seno derecho. Palpe también debajo de los brazos.

Examínese parada
¿Cómo se ven sus senos cuando usted se inclina con sus manos en su cadera? Obsérvelos de cerca.

¿Usted ve bultos u hoyuelos?
¿Tiene gotas de líquido transparente o sangre saliendo de sus pezones?
¿Siente dolor o tiene sitios sensibles?

Si usted contestó "sí" a cualquiera de estas preguntas, haga cita con su proveedor de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre cómo auto-examinar sus senos, pída ayuda a su proveedor de atención médica.

(página 10)

AUTO-EXAMEN DE LOS SENOS Y TABLA MENSTRUAL

Use esta tabla cada mes. Marque el circulo después de haber hecho examen mensual de sus senos. Haga el auto-examen de sus senos entre 3 y 5 días después de que termine su regla. Sí usted está menstruando, anote el día que comienza su regla o periodo menstrual y el día en que termína.

ENERO